Выберите город

Польза медитации для хорошего самочувствия.
Польза медитации для хорошего самочувствия.
11.05.22
593

В наше время о том, что такое медитация, знают почти все, ну или хотя бы краем уха слышали об этом.

И, вот, здесь, из всего потока информации, который мы ежедневно получаем, важно выделить по-настоящему правильную, дабы не навредить своему физическому и ментальному здоровью.

Так как медитация - это про чувство, про состояние и понимание тех глубинных процессов, которые ею затрагиваются, а также открытие в себе новых возможностей и трансформации сознания, как глобальный результат.

Простому обывателю медитация известна в качестве инструмента духовной практики.

Уверены, вы слышали истории о монахах, которые посредством медитации достигли просветления, постигли дзен.

Благодаря этим людям в дальнейшем о медитации узнал и простой народ.

И так она пришла в мир, став прекрасным инструментом для самопознания, поиска гармонии внутри себя и духовного роста.

Принято считать, что медитация тесно связана с занятием йогой и одно без другого не существует, так как иначе достичь гармонии души, разума и тела невозможно.

Ежедневно соединяя эти два процесса, человек учится наблюдению за своими мыслями,  эмоциями, словами и действиями.

Помогает в этом общий настрой и… музыка без слов или звуки природы.

Вы закрываете глаза и концентрируетесь на:

  • дыхании (представляете, как ваш организм насыщается кислородом, клетка за клеткой);
  • мыслях (не вступая в диалог с собой, пропускаете их «лететь» дальше);
  • тактильных ощущениях (часто используются чётки);
  • мышечном расслаблении;
  • созерцании (направляете своё внимание на горящий в камине огонь, плывущие в небе облака и так далее).

Перечислим несколько основных правил:

  • Прямая осанка;
  • Руки на колени ладонями вверх;
  • Язык направлен к верхнему нёбу;
  • Глаза закрыты;
  • Концентрация внимания на дыхании;
  • Увеличение времени медитации;
  • Медитировать можно в любом месте, в любом положении: от положения «сидя», до забега на 42 километра или генеральной уборки квартиры;
  • Терпение и спокойствие.

На первый взгляд звучит нереально.

Но, при желании, основанном на укреплении своего здоровья, всё становится возможным.

Учёные подтверждают положительное влияние медитации:

  • улучшает работу сердечно-сосудистой системы;
  • понижает уровень сахара в крови;
  • укрепляет память;
  • улучшает сон;
  • снижает уровень стресса;
  • укрепляет иммунитет;
  • замедляет процессы старения организма;
  • избавляет от депрессивного состояния;
  • увеличивает уровень жизненной энергии.

Ранее мы публиковали статью с перечнем книг о позитивном мышлении.

И в них хорошо описан процесс работы с подсознанием и как он (этот процесс) может влиять на сознательную жизнь человека.

Медитация, в целом, это и есть работа с подсознанием.

Соблюдая вышеупомянутые рекомендации и «правила», развивая навыки медитации, можно восстановить душевное равновесие, вернуть покой в свою жизнь и наполниться энергией изнутри, постигая и принимая самого себя.

Вслед за этим, самым главным процессом, последует принятие всего, что вас окружает каждый день вашей жизни.

Вы научитесь быть внимательными к себе и к миру, а также получать ответы на все вопросы, черпая их из глубины своего разума.

Желаем вам обрести свой дзен!


Оставить комментарий

Нажимая кнопку, вы принимаете условия Соглашения об использовании интернет-сервиса, Политики обработки персональных данных, Согласия пользователя, включающего ваше согласие на обработку ООО Холдинг «Монастырёв и Ко» ваших персональных данных в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 года №152-ФЗ «О персональных данных»

Важная информация