Как формировать правильные привычки?

Главная
Статьи
Как формировать правильные привычки?

02.04.22

Привычка - как канат: мы вплетаем нити в него каждый день и, в конечном итоге, не можем разорвать его (Гораций Манн, просветитель).

Учёные считают, что около 40% наших действий мы совершаем по привычке, и это хорошо для мозга, который, будучи на чеку каждую секунду нашей жизни, в такие моменты отдыхает.

В целом, формирование любого нового поведения - это искусство, которое не освоить за 21 день.

И здесь важно уделить внимание тому, КАК вы формируете это новое действие.

Итак, для того чтобы начать действовать в сторону исполнения мечты, нужна мотивация и серьёзное намерение получить результат;

Не торопитесь захотеть всё и сразу, выберете только одну новую будущую привычку и, после того, как она станет правилом (а для этого нужно минимум от 60 до 254 дней), начинайте формировать новую: например, вы начали вставать рано утром каждый день и спустя 6 месяцев решили подключить беговые тренировки;

Следуем методу «маленьких шагов»: по чуть-чуть, но каждый день совершаем новое действие;

Все результаты фиксируем в отдельный блокнот или заметки телефона: вы должны видеть наглядно, как продвигается процесс. Записывать нужно даже желания всё бросить, чтобы понимать, как работать с этим дальше;

Поощряйте себя за каждый новый положительный результат - это важно для поддержания прогресса. Но речь не о «маленьких слабостях», а о добром и бережном к себе отношении;

Важно отслеживать возникшую паузу: если она затянулась дольше, чем на пару суток, начинаем отсчёт работы сначала. Здесь можно установить для себя один выходной и строго следовать этому;

Старайтесь держать позитивный настрой.

У вас всё получится!

Комментарии

Оставить комментарий

Ваше имя

Ваш телефон

Ваша почта

Текст сообщения

Уведомить по Email при ответе

Нажимая кнопку, вы принимаете условия Соглашения об использовании интернет-сервиса, Политики обработки персональных данных, Согласия пользователя, включающего ваше согласие на обработку ООО Холдинг «Монастырёв и Ко» ваших персональных данных в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 года №152-ФЗ «О персональных данных»