Что происходит с организмом женщины после 50 лет?
Если коротко, организм перестраивается, наступает климакс или менопауза. Это состояние, когда репродуктивная функция женщины угасает. Помимо этого в организме происходят и другие изменения.
Эндокринная система. Снижается уровень эстрогенов. Это вызывает изменения в репродуктивной системе, коже, волосах и костях. Это может привести к симптомам, таким как приливы, ночное потоотделение, изменения настроения и т.д. Одновременно повышается риск остеопороза из-за снижения плотности костей.
Сердечно-сосудистая система. После 50 лет женщины сталкиваются с увеличенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний. Всё потому, что уровень холестерина может возрасти, а давления - повыситься. Что лучше исключить из рациона? Жирную и жареную пищу, сахар, газировки и алкоголь.
Метаболизм. С возрастом он замедляется и вес может начать расти. Поэтому важно уделять внимание здоровому питанию и физической активности, чтобы поддерживать здоровый вес и уровень энергии. Например, больше гулять, плавать в бассейне или заниматься йогой.
Психоэмоциональное состояние. Менопауза затрагивает и эту область здоровья. Гормональные изменения делают женщину более чувствительной к стрессу и изменениям, которые происходят в семейной или профессиональной сфере жизни. Важно не бояться вовремя обратиться за профессиональной помощью — записаться к психологу или врачу психотерапевту.
Каких витаминов становится в дефиците
После 50 лет у женщин обычно возникает дефицит некоторых витаминов и минералов из-за изменений в организме, а также из-за изменений в рационе и образе жизни. Например:
Витамин D. Его уровень может снизиться, особенно у женщин, проводящих меньше времени на свежем воздухе. Дефицит Витамина D может привести к ухудшению здоровья костей и снижению иммунитета.
Как восполнить? Один из дополнительных источников Витамина D являются добавки. Присмотритесь к комплексу D3+K2+Mg+Йод*. Витамины комплекса усиливают друг друга, а его биодоступность выше аналогичных комплексов в 4,5 раза.
Витамин В12. С возрастом начинает хуже усваиваться, поэтому риск его дефицита увеличивается. Это может привести к проблемам с нервной системой и анемии.
Как восполнить? Добавить в рацион продукты богатые витамином В12. Это рыба, мясо, яйца, молочные продукты. Если разнообразить рацион не получается, проконсультируйтесь с врачом. Возможно он назначит вам витамины**. Или посоветует БАД.
Кальций со временем хуже усваивается и может «вымываться» из организма. Его дефицит усугубляет риск остеопороза. Поэтому укрепление здоровья костей становится особенно важным.
Как восполнить?
Есть мел не нужно. Можно принимать витамины*, БАД и правильно питаться. Например, есть натуральную молочку.
Витамин К. Он также играет важную роль в укреплении костей и свертываемости крови.
Как восполнить?
Постарайтесь включить в рацион продукты, богатые витамином К: зеленые овощи (шпинат, брокколи, капуста, лук, зеленый горошек), зеленые травы (петрушка, укроп), а также растительные масла (оливковое, соевое, льняное). Не любите зелень или масла? Выход есть — добавки к пище*. Одна капсула* позволит закрыть суточную потребность в витамине К.
Омега-3 жирные кислоты. Могут быть в дефиците у людей, употребляющих недостаточное количество морепродуктов.
Как восполнить?
Кушать жирную рыбу: лосось, сардину, макрель и тунец. А также добавлять в рацион растительные продукты. Например, семена льна, чиа и конопли, арахис, а также некоторые орехи, в частности, грецкие.
Есть сомнения или вопросы относительно приема витаминов? Обратитесь к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому специалисту.
Позаботьтесь о своём здоровье вместе с Монастырёв.рф*
*БАД. Не является лекарственным средством
**имеются противопоказания. Требуется консультация специалиста
Каталог товаров
