Выберите город
Витамины для женщин после 50
Витамины для женщин после 50
17.11.23

Что происходит с организмом женщины после 50 лет?

Если коротко, организм перестраивается, наступает климакс или менопауза. Это состояние, когда репродуктивная функция женщины угасает. Помимо этого в организме происходят и другие изменения.

  • Эндокринная система. Снижается уровень эстрогенов. Это вызывает изменения в репродуктивной системе, коже, волосах и костях. Это может привести к симптомам, таким как приливы, ночное потоотделение, изменения настроения и т.д. Одновременно повышается риск остеопороза из-за снижения плотности костей.

  • Сердечно-сосудистая система. После 50 лет женщины сталкиваются с увеличенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний. Всё потому, что уровень холестерина может возрасти, а давления - повыситься. Что лучше исключить из рациона? Жирную и жареную пищу, сахар, газировки и алкоголь.

  • Метаболизм. С возрастом он замедляется и вес может начать расти. Поэтому важно уделять внимание здоровому питанию и физической активности, чтобы поддерживать здоровый вес и уровень энергии. Например, больше гулять, плавать в бассейне или заниматься йогой.

  • Психоэмоциональное состояние. Менопауза затрагивает и эту область здоровья. Гормональные изменения делают женщину более чувствительной к стрессу и изменениям, которые происходят в семейной или профессиональной сфере жизни. Важно не бояться вовремя обратиться за профессиональной помощью — записаться к психологу или врачу психотерапевту.

Каких витаминов становится в дефиците

После 50 лет у женщин обычно возникает дефицит некоторых витаминов и минералов из-за изменений в организме, а также из-за изменений в рационе и образе жизни. Например:

Витамин D. Его уровень может снизиться, особенно у женщин, проводящих меньше времени на свежем воздухе. Дефицит Витамина D может привести к ухудшению здоровья костей и снижению иммунитета.

Как восполнить? Один из дополнительных источников Витамина D являются добавки. Присмотритесь к комплексу D3+K2+Mg+Йод*. Витамины комплекса усиливают друг друга, а его биодоступность выше аналогичных комплексов в 4,5 раза.

Витамин В12. С возрастом начинает хуже усваиваться, поэтому риск его дефицита увеличивается. Это может привести к проблемам с нервной системой и анемии.

Как восполнить? Добавить в рацион продукты богатые витамином В12. Это рыба, мясо, яйца, молочные продукты. Если разнообразить рацион не получается, проконсультируйтесь с врачом. Возможно он назначит вам витамины**. Или посоветует БАД.

Кальций со временем хуже усваивается и может «вымываться» из организма. Его дефицит усугубляет риск остеопороза. Поэтому укрепление здоровья костей становится особенно важным.

Как восполнить?

Есть мел не нужно. Можно принимать витамины*, БАД и правильно питаться. Например, есть натуральную молочку. 

Витамин К. Он также играет важную роль в укреплении костей и свертываемости крови.

Как восполнить?

Постарайтесь включить в рацион продукты, богатые витамином К: зеленые овощи (шпинат, брокколи, капуста, лук, зеленый горошек), зеленые травы (петрушка, укроп), а также растительные масла (оливковое, соевое, льняное). Не любите зелень или масла? Выход есть — добавки к пище*. Одна капсула* позволит закрыть суточную потребность в витамине К.

Омега-3 жирные кислоты. Могут быть в дефиците у людей, употребляющих недостаточное количество морепродуктов.

Как восполнить?

Кушать жирную рыбу: лосось, сардину, макрель и тунец. А также добавлять в рацион растительные продукты. Например, семена льна, чиа и конопли, арахис, а также некоторые орехи, в частности, грецкие.

Есть сомнения или вопросы относительно приема витаминов? Обратитесь к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому специалисту. 

Позаботьтесь о своём здоровье вместе с Монастырёв.рф*


*БАД. Не является лекарственным средством 

**имеются противопоказания. Требуется консультация специалиста


Комментарии
Оставить комментарий

Нажимая кнопку, вы принимаете условия Соглашения об использовании интернет-сервиса, Политики обработки персональных данных, Согласия пользователя, включающего ваше согласие на обработку ООО Холдинг «Монастырёв и Ко» ваших персональных данных в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 года №152-ФЗ «О персональных данных»

Важная информация