Выберите город

Магний - важный макроэлемент и где его искать?
Магний - важный макроэлемент и где его искать?
15.07.22

Магний называют главным антистрессовым микроэлементом!

И это правда: в нашем организме магний единственный, кто отвечает за расслабление мышц.

Но основными функциями макроэлемента являются: помощь в формирование костной ткани и ускорении обмена веществ в организме человека.

Биологическая роль магния:

  • Повышает иммунную активность клеток;
  • Улучшает приток крови к сердцу;
  • Помогает выведению шлаков и токсичных веществ из организма;
  • Повышает минеральную плотность костей, предупреждая появление переломов;
  • Нормализует процессы торможения и возбуждения в головном мозге;
  • Контролирует уровень сахара в крови;
  • Предотвращает отложение кальция в почках, желчном пузыре, мочеточниках;
  • Повышает устойчивость организма к стрессам.

Потребность в магнии возрастает при:

  • Стрессах;
  • Белковом рационе питания;
  • Беременности и кормлении грудью;
  • Формировании новых тканей (у детей и спортсменов);
  • Послеоперационном периоде;
  • Злоупотреблении алкоголем;
  • Приёме слабительных, гормональных контрацептивов и диуретиков.

Если в свой ежедневный рацион добавлять продукты с высоким содержанием магния, то нормализуется режим сна, снижается общее количество головных болей, уходит тревожность.

Как распознать дефицит магния?

Доказано, что при сбалансированном и здоровом рационе питания, в более 80% случаев, человек получает необходимую дневную норму магния.

Но если это не так, на что обратить внимание?

Признаки недостатка вещества:

  • Состояние постоянной усталости;
  • Частые инфекционные заболевания;
  • Сезонные депрессии;
  • Долгое выздоровление;
  • Тревожность;
  • Раздражительность;
  • Блики перед глазами;
  • Подёргивания, судороги, мышечные спазмы;
  • Головокружение;
  • Нарушение координации;
  • Перепады артериального давления;
  • Выпадение волос и ломкость ногтевых пластин.

Также, дефицит магния нарушает пищеварение и замедляет рост, ведет к быстрой утомляемости, тахикардии, бессоннице, у женщин усиливается ПМС.

Где искать магний?

Этот важный минерал доставляется в организм совместно с пищей и жёсткой водой.

Также, для получения макроэлемента доктора назначают специальные лекарственные препараты и добавки.

Широкий выбор таких препаратов* по выгодным ценам.

​​*ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

Природными источниками магния являются:

  • Тыквенные семечки (только сырые);
  • Пшеничные отруби;
  • Какао 20%;
  • Семена кунжута;
  • Лесные орехи;
  • Жаренный миндаль;
  • Очищенные кедровые орехи;
  • Свежая гречка;
  • Арахис;
  • Морская капуста;
  • Горох;
  • Финики сушеные без обработки;
  • Свежий шпинат;
  • Фасоль;
  • Курага и чернослив.

Мы уверены, вы помните, что при тепловой обработке, вымачивании или очистке продуктов от кожуры теряется 30-60% полезного соединения.

Будьте внимательны к себе и своему здоровью.


Оставить комментарий

Нажимая кнопку, вы принимаете условия Соглашения об использовании интернет-сервиса, Политики обработки персональных данных, Согласия пользователя, включающего ваше согласие на обработку ООО Холдинг «Монастырёв и Ко» ваших персональных данных в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 года №152-ФЗ «О персональных данных»

Важная информация