Магний - важный макроэлемент и где его искать?

Главная
Статьи
Магний - важный макроэлемент и где его искать?

15.07.22

Магний называют главным антистрессовым микроэлементом!

И это правда: в нашем организме магний единственный, кто отвечает за расслабление мышц.

Но основными функциями макроэлемента являются: помощь в формирование костной ткани и ускорении обмена веществ в организме человека.

Биологическая роль магния:

Повышает иммунную активность клеток;
Улучшает приток крови к сердцу;
Помогает выведению шлаков и токсичных веществ из организма;
Повышает минеральную плотность костей, предупреждая появление переломов;
Нормализует процессы торможения и возбуждения в головном мозге;
Контролирует уровень сахара в крови;
Предотвращает отложение кальция в почках, желчном пузыре, мочеточниках;
Повышает устойчивость организма к стрессам.

Потребность в магнии возрастает при:

Стрессах;
Белковом рационе питания;
Беременности и кормлении грудью;
Формировании новых тканей (у детей и спортсменов);
Послеоперационном периоде;
Злоупотреблении алкоголем;
Приёме слабительных, гормональных контрацептивов и диуретиков.

Если в свой ежедневный рацион добавлять продукты с высоким содержанием магния, то нормализуется режим сна, снижается общее количество головных болей, уходит тревожность.

Как распознать дефицит магния?

Доказано, что при сбалансированном и здоровом рационе питания, в более 80% случаев, человек получает необходимую дневную норму магния.

Но если это не так, на что обратить внимание?

Признаки недостатка вещества:

Состояние постоянной усталости;
Частые инфекционные заболевания;
Сезонные депрессии;
Долгое выздоровление;
Тревожность;
Раздражительность;
Блики перед глазами;
Подёргивания, судороги, мышечные спазмы;
Головокружение;
Нарушение координации;
Перепады артериального давления;
Выпадение волос и ломкость ногтевых пластин.

Также, дефицит магния нарушает пищеварение и замедляет рост, ведет к быстрой утомляемости, тахикардии, бессоннице, у женщин усиливается ПМС.

Где искать магний?

Этот важный минерал доставляется в организм совместно с пищей и жёсткой водой.

Также, для получения макроэлемента доктора назначают специальные лекарственные препараты и добавки.

Широкий выбор таких препаратов* по выгодным ценам.

*ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

Природными источниками магния являются:

Тыквенные семечки (только сырые);
Пшеничные отруби;
Какао 20%;
Семена кунжута;
Лесные орехи;
Жаренный миндаль;
Очищенные кедровые орехи;
Свежая гречка;
Арахис;
Морская капуста;
Горох;
Финики сушеные без обработки;
Свежий шпинат;
Фасоль;
Курага и чернослив.

Мы уверены, вы помните, что при тепловой обработке, вымачивании или очистке продуктов от кожуры теряется 30-60% полезного соединения.

Будьте внимательны к себе и своему здоровью.

Нажимая кнопку, вы принимаете условия Соглашения об использовании интернет-сервиса, Политики обработки персональных данных, Согласия пользователя, включающего ваше согласие на обработку ООО Холдинг «Монастырёв и Ко» ваших персональных данных в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 года №152-ФЗ «О персональных данных»

Выберите город

Загрузка