Поддерживать себя в отличной физической форме можно и нужно круглый год.

Но на дворе лето, а это значит, что самое время выйти на улицу и совместить приятное с полезным: начать тренироваться на свежем воздухе.

Мы собрали для вас ТОП-5 лучших активностей для этого времени года.

Речь пойдёт о самых популярных и бюджетных вариантах, которые сможет позволить себе каждый.

Итак.

Бег.

Лето для бега - идеальный сезон!

Самое главное - выбрать одежду и обувь, в которой будет комфортно.

Начинаем с небольших расстояний и быстрым шагом.

И с каждым тренировочным днём добавляем 15% ко времени, скорости или километрам.

Можно устроить челлендж с друзьями или коллегами: кто больше пробежит за месяц по времени или расстоянию.

Как только привыкните к нагрузке, меняйте локацию, выстраивайте интересные маршруты.

Спортивная и скандинавская ходьба, а также пеший туризм.

Вы уже обратили внимание, как много людей вокруг, от мала до велика, всё ходят и ходят с палочками каждый день?

И правильно делают!

Данный вид спорта прекрасно укрепляет осанку, улучшает кровообращение, держит в тонусе суставы рук и ног.

Отличный вариант получить массу новых впечатлений, а также привести в порядок тело и дух - отправиться в поход.

Сейчас можно найти массу направлений для пешего туризма. И для этого необязательно лететь куда-то далеко: начните с изучения района, в котором вы живёте и постепенно расширяйте границы.

Плавание.

Самое универсальное, полезное и безопасное занятие для всех.

Если не умеете плавать - самое время научиться.

Плавание рекомендовано всем без исключения, особенно людям, у которых есть проблемы с позвоночником и суставами.

Этот вид спорта укрепит ваш иммунитет, улучшит сон и придаст рельеф мышцам.

Бадминтон и настольный теннис.

Отличные варианты кардионагрузки на открытом воздухе.

Благодаря этим игровым видам спорта, вы получите массу удовольствия, а также укрепите мышцы ног, рук и спины.

Сейчас почти каждый двор оборудован теннисным столом или можно пойти на спортивную площадку.

А бадминтон можно взять с собой куда угодно!

Велоспорт.

Громко звучит, но почему бы и нет.

Согласитесь, теперь на велосипеде можно не только кататься в парке или выступать на гонках, но и добираться на работу, учёбу и по делам, да куда угодно!

Это модно, а главное - полезно.

Главное - подобрать подходящий велосипед.

Постепенно меняйте нагрузки, маршруты и наращивайте объёмы.

Мы рассказали вам лишь о самых доступных видах спорта летом, каждый из которых имеет свои преимущества.

Но объединяет их самое главное - свежий воздух.

Именно это делает любые физические нагрузки приятными и полезными.

А  поддержать организм дополнительным источником микро- и макроэлементов помогут витамины* от проверенных производителей по выгодным ценам.

Выбирайте здесь: 

монастырёв.рф

*БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ. ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ