Выберите город

Пикник с пользой для здоровья.
Пикник с пользой для здоровья.
01.07.22

Лето - самое крутое время для отдыха на природе: световые дни дольше, ночи теплее.

Если погода позволяет, можно выезжать на пикник хоть каждые выходные!

Важно помнить, что главным принципом хорошего отдыха является совмещение приятного с полезным.

Мы составили чек-лист для лучшего пикника в мире.

Итак, что для этого нужно.

1. Выбрать место для отдыха и придумать развлечения для всех.

Для того, чтобы этот день наполнился позитивными эмоциями, важно выбрать правильное место: ориентируйтесь на возвышенности и открытые поляны, так как именно на таких территориях меньше москитов.

Подобрав площадку, вы сможете не только насладиться кулинарными шедеврами (об этом позже), но и предложить вашей семье или гостям увлекательные развлечения.

Например:

Квест: ищем на местности интересные объекты, придумываем список заданий и головоломок, размещаем их на объекте так, чтобы участники продвигались от старта до финиша шаг за шагом;

Поделки: в лесу или парке ищем шишки, жёлуди, сухие веточки, ракушки, если отдых у пруда или озера, и составляем стильные композиции из сухих трав и веток;

Экскурсия по месту: будет здорово, если вы заранее изучите местность и сможете провести для малышей экскурсию, рассказав о породах деревьев, грибах или ягодах, о животных, которых можно встретить на пути;

Спортивные игры: не забудьте захватить бадминтон, мяч для игры в волейбол и фрисби.

Настольные игры: тут ограничений нет, главное - подготовить место;

Кинотеатр на природе: если у вас есть проектор, то будет кино для всех.

2. Подготовить необходимое снаряжение, оборудование и необходимые вещи:

  • Покрывало, желательно водонепроницаемое;
  • Скатерть;
  • Сумка-холодильник;
  • Столик и складные стулья;
  • Мангал;
  • Спички и прочие важности для розжига;
  • Столовые приборы;
  • Разделочную доску;
  • Полотенца;
  • Салфетки;
  • Ёмкости для мытья рук;
  • Мешки для мусора;
  • Топорик;
  • Комфортную одежду и сменную одежду/обувь;
  • Портативное зарядное устройство;
  • Свечи для атмосферы;
  • Переносные фонари;
  • Туристические коврики;
  • Палатка;
  • Термос;
  • Зонтик от солнца;
  • Крем от солнца или для загара;
  • Средства против москитов;
  • Аптечку;
  • Средства личной гигиены.

3. Продумать вкусный и полезный стол.

Напоминаем, что в жареном мясе, соусах и газированной воде много калорий, а в жаркую погоду организм человека тратит мало энергии на обогрев, отсюда следует, что калорийность всего рациона лучше сократить, чтобы не нагрузить ЖКТ.

Для лёгкости в желудке сделайте шашлык из индейки, кролика, телятины, а также рыбы.

Постарайтесь обойтись без сметанных соусов и жирных кетчупов. 

Мясо и рыба прекрасно сочетаются с овощами, но для этого необязательно делать салаты, лучше подать их свежими в нарезке.

Если на территории для вашего отдыха можно разводить костёр, то самым лучшим гарниром станет запечённая картошка в углях.

На заметку: специалисты утверждают, что для комфортного пищеварения, картошку следует есть отдельно от мяса.

Не забудьте включить в меню лёгкие закуски, положить больше зелени, фрукты и свежие ягоды.

Если у вас будет гриль или решётка, то в этом случае можно обжарить не только овощи, но и фрукты: бананы, яблоки и груши.

На заметку: гастроэнтерологи рекомендуют подавать фрукты первыми, за полчаса до основных блюд.

На десерт отлично подойдут орехи, сухофрукты, лёгкое печенье, капкейки.

И самое главное - питьевая вода: возьмите с собой минимум 1 литр на человека, а лучше больше.

Также утолить жажду вкусно помогут морсы и домашние лимонады.

Благодаря свежему воздуху, физической активности и ярким эмоциям, пикник станет полезным не только для повышения настроения, но и для вашего здоровья.


Оставить комментарий

Нажимая кнопку, вы принимаете условия Соглашения об использовании интернет-сервиса, Политики обработки персональных данных, Согласия пользователя, включающего ваше согласие на обработку ООО Холдинг «Монастырёв и Ко» ваших персональных данных в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 года №152-ФЗ «О персональных данных»

Важная информация