Выберите город

Принципы правильного питания и продукты для активного образа жизни.
Принципы правильного питания и продукты для активного образа жизни.
24.06.22

Основой здорового и активного образа жизни является сбалансированное и рациональное питание, которое состоит из продуктов высокого качества, включая воду.

Для того, чтобы организм функционировал как часы ежедневно, человек обязательно должен получать вместе с пищей белки, жиры, углеводы, витамины и минеральные элементы.

Совсем недавно мы рассказывали вам о суперфудах и пользе данных продуктов.

Сегодня мы уделим внимание продуктам, которые помогают оставаться в здоровом и активном теле, а также о принципах правильного питания.

Простые правила здорового питания:

  • Все продукты должны проходить минимальную термическую обработку, для того, чтобы сохранить максимальную пользу;
  • Все продукты должны быть без красителей и консервантов;
  • Обязательно регулярно пить воду;
  • Постараться избегать большого количества соли при готовке;
  • Максимально обогатить свой рацион зелёными овощами, свежими фруктами, морепродуктами, крупами и растительными маслами;
  • По рекомендации врача, добавлять в рацион витаминные компоненты и регулярно делать чекапы для выявления дефицитов.

Продукты для здорового и активного образа жизни.

Для того, чтобы продлить молодость организма, укрепить иммунитет и  поддерживать все жизненно важные системы, важно добавить в свой ежедневный рацион следующие продукты:

  • Шпинат и любая листовая зелень;
  • Рыбий жир;
  • Орехи;
  • Арахисовое масло;
  • Яйца;
  • Рыба;
  • Морепродукты;
  • Мясо;
  • Тыквенные семечки;
  • Брокколи и цветная капуста;
  • Тёмный шоколад;
  • Бобовые культуры;
  • Фрукты;
  • Сухофрукты;
  • Субпродукты;
  • Злаки;
  • Йодированная соль;
  • Ламинария.

Принципы питания.

Дробность.

Стараться избегать перекусов и питаться 3-5 раз в день небольшими порциями в одно и тоже время. Это позволит создать условный рефлекс, предотвратить образование излишков энергии, которая может быть отложена организмом в виде жира.

Физиологическая адекватность и калорийность.

Речь идёт о соотношении потребляемых калорий с физиологическими потребностями организма: при неподвижном образе жизни общее количество потребляемых калорий должно быть меньше, чем при активном. 

Также важно помнить про необходимость дефицита, чтобы избежать набора жировой массы.

Качество рациона питания.

Этот принцип не является секретом: только качественные натуральные продукты позволяют получить и усвоить пищевые нутриенты.

Все реально, если подходить к вопросу питания с умом.

Будьте активны и здоровы!


Оставить комментарий

Нажимая кнопку, вы принимаете условия Соглашения об использовании интернет-сервиса, Политики обработки персональных данных, Согласия пользователя, включающего ваше согласие на обработку ООО Холдинг «Монастырёв и Ко» ваших персональных данных в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 года №152-ФЗ «О персональных данных»

Важная информация