Выберите город

Мигрень
Мигрень
25.04.22
1275

Если верить статистике, то мигренью страдает минимум каждый десятый человек на планете.

Мигрень – это заболевание, признанное хроническим, оно проявляется приступами сильной, односторонней головной боли. 

Важно отметить, что особенностью мигрени является отсутствие естественных причин для её возникновения, таких как травмы, опухоли, нарушения кровообращения и так далее. 

Приступы мигрени могут длиться от 2-х часов до 3-х дней, в течение которых человек становится практически беспомощным, поскольку любое движение способствует усилению боли.

Принято считать, что мигрень начинается на фоне активации ядра тройничного нерва, вызывает сначала спазм, а потом расширение сосудов головного мозга. 

В результате, ткани вокруг артерий становятся отёчными, это приводит к появлению болей. 

Кроме того, патологический процесс связан с нарушением обмена серотонина, которому посвящены 2 предыдущие статьи.

Симптомы.

Приступ мигрени протекает в несколько этапов:

  • Начальная стадия. У человека начинает меняться настроение, появляется зевота и сонливость, или, наоборот, бессонница. Некоторые отмечают чувствительность к шуму и яркому свету. Иногда возникает небольшое онемение в одной из рук. Для большинства больных этих симптомов достаточно, чтобы знать – полноценный приступ мигрени на подходе. Длительность продромальной стадии этого периода составляет от нескольких часов до нескольких дней, и он проявляется не у всех;
  • Аура. Возникает на фоне спазмов сосудов головного мозга. Чаще всего проявляется в виде зрительных нарушений (вспышки в виде пятен, зигзагов или молний перед глазами, искажение контуров предметов, выпадение отдельных полей зрении). Реже возникают вкусовые или слуховые расстройства, проблемы с координацией движений и т.п. Также проявляется не у всех;
  • Сам приступ. В большинстве случаев проявляется односторонней головной болью, носящей пульсирующий характер. Она начинается с небольшого дискомфорта и постепенно набирает силу, становясь просто невыносимой. Движения, перемена положения тела, яркий свет и громкие звуки усиливают ощущения, вот почему больные стараются провести это время, лежа в затемненном помещении. На фоне головной боли многие пациенты отмечают тошноту, рвоту, болезненность в мышцах шеи и плеч, заложенность носа, слезотечение, озноб и даже повышение температуры. Длительность приступа строго индивидуальна и составляет от 2-3 часов до нескольких дней;
  • Разрешение мигрени. В это время головная боль проходит сама собой или после приема лекарственных препаратов. Многих тянет в сон, но в течение суток после приступа могут ощущать слабость, вялость, головокружение и снижение настроения. Повышенная чувствительность к свету, звукам и запахам также проходит не сразу. Реже встречается противоположный вид стадии разрешения, при котором больные отмечают повышенную активность.

Причины.

Мигрень возникает на фоне действия различных внешних и внутренних причин:

  • умственное и психоэмоциональное перенапряжение;
  • постоянные сильные стрессы;
  • нарушения сна, недостаточный отдых в ночное время;
  • хроническое переутомление (умственное и физическое);
  • курение;
  • перенесенные травмы головы;
  • чрезмерная физическая нагрузка;
  • гормональные всплески: период полового созревания, менструация, беременность;
  • употребление продуктов, содержащих тирамин (шоколад, кофе, цитрусовые, орехи, сыр, копчености);
  • употребление алкоголя, особенно слабоалкогольных напитков;
  • резкие колебания атмосферного давления, перепады температуры воздуха;
  • перенапряжение органов чувств: резкий звук, яркий свет, сильный неприятный запах и т.п.;
  • пребывание в жарком или душном помещении и так далее.

Учёными доказано, что риск развития заболевания существенно выше у женщин, а также у людей, чьи родственники также страдали мигренью.

Для каждого человека есть свои «опасные» факторы. Но их можно вычислить, и в дальнейшем, по возможности, не допускать.

Осложнения.

Наиболее опасным состоянием является мигренозный статус. Например, из-за постоянной рвоты человек начинает страдать обезвоживанием, что может привести к развитию тяжелой патологии:

  • отек головного мозга;
  • судороги;
  • инфаркт миокарда;
  • инсульт.

Помощь при приступе.

При первых признаках надвигающегося приступа мигрени необходимо:

  • выключить свет и телевизор, закрыть шторы;
  • максимально устранить источники посторонних звуков;
  • обеспечить доступ свежего, прохладного воздуха;
  • лечь в постель;
  • положить на голову холодное полотенце;
  • втирать эфирные масла в область висков;
  • заварить и принимать настой ромашки, мяты, мелиссы, лаванды и других трав, способствующих расслаблению;
  • точечный массаж по акупунктурным точкам: у основания черепа, между бровями во впадине над переносицей, на тыльные стороны стопы (впадина между первым и вторым пальцами), а также поможет массаж шеи и «трапеции».

Для предупреждения и снятия непосредственно болевых приступов используются обезболивающие препараты различных групп, а также существует специальная противомигренная диета.

Продукты, употребление которых нужно сократить до минимума при мигрени: 

выдержанные сыры: бри, рокфор, чеддер, сливки, сметана; шоколад, какао; мясо и рыба (копченые, вяленые, жирные виды), красная икра; субпродукты; яблоки, бананы, цитрусовые, ананасы; кукуруза, чеснок, лук, квашеная капуста, хрен, редис; спиртное (красное вино, пиво).

Людям с мигренью не стоит пропускать приемы пищи, перекусывать в сухомятку и тем более голодать. Голод и недоедание – распространенные факторы, вызывающие сильную головную боль. В период приступов врачи советуют отказаться от соленой, жирной, маринованной пищи, сладостей, красного вина. 

Также надо ограничить употребление крахмалистых продуктов (манная крупа, макароны, белый хлеб), вызывающих выброс инсулина, что в свою очередь также провоцирует атаку мигрени. 

Во время приступов не стоит проводить пищевые эксперименты и вводить в рацион новые или экзотические продукты. 

И еще одно правило: людям, страдающим мигренью, нельзя в жаркую погоду есть мороженое и пить сильно охлажденные напитки, так как мозг болезненно реагирует на перепады температуры. Каждый пятый случай игнорирования этого правила заканчивается 2-дневной мигренью (чаще всего – со зрительной аурой). 

Продукты, полезные при мигрени: рис (особенно коричневый), овсянка, гречка; домашняя птица, морская рыба; хлеб с отрубями, из муки грубого помола; брынза, сливочный сыр, сладкий творог, нежирное молоко; груша, вишня, клюква; брокколи, шпинат, мангольд, цветная капуста, огурцы, батат, морковь, кабачки, свекла, тыква, репа; сухофрукты, грецкие орехи; растительные масла (кукурузное, оливковое, льняное, соевое). 

Правильное питание при мигрени – важный момент для предотвращения или облегчения приступов головной боли. Но пищевые продукты, какими бы полезными они ни были, не смогут заменить полноценную программу лечения. 

Поэтому важно проконсультироваться со специалистом вовремя. 

Профилактика.

  • нормализовать сон: для нормального функционирования организма требуется не менее 8 часов ночного сна каждые сутки;
  • минимизировать употребление продуктов, способных вызвать приступ, в особенности шоколада, специй, алкогольных напитков;
  • исключить курение;
  • придерживаться сбалансированного питания с обязательным завтраком и промежутками между приемами пищи не более 5 часов;
  • соблюдать питьевой режим и употреблять не менее 1,5-2 литров чистой воды в сутки; в жару это количество может достигать 2,5-3 литров;
  • наладить режим труда и отдыха, не допускать умственного и физического переутомления;
  • максимально снизить уровень стресса;
  • сделать привычкой легкие или умеренные физические нагрузки: плавание, ходьба,  медленный бег, езда на велосипеде, йога, пилатес;
  • своевременно выявлять и лечить хронические заболевания, в особенности остеохондроз шейного отдела позвоночника, атеросклероз и другие патологии, которые способствуют ухудшению кровотока в головном мозге.

Конечно, хороший эффект оказывает регулярное санаторно-курортное лечение общеукрепляющего характера, туристические поездки без экстремальной смены климата и часовых поясов.

Берегите себя.

Всем ясной головы!


Оставить комментарий

Нажимая кнопку, вы принимаете условия Соглашения об использовании интернет-сервиса, Политики обработки персональных данных, Согласия пользователя, включающего ваше согласие на обработку ООО Холдинг «Монастырёв и Ко» ваших персональных данных в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 года №152-ФЗ «О персональных данных»

Важная информация