Ужин: съесть и не лопнуть.

Главная
Статьи
Ужин: съесть и не лопнуть.

20.10.21

2037

Уже давно не новость, что ужин после 18.00 не только полезен, но и необходим, особенно в современном ритме жизни.

Но, чтобы сон был крепким, а желудок сытым и лёгким, важно соблюдать 2 правила для полезного ужина: белки и приём пищи за 3-4 часа до сна.

Не кефир или зелёное яблоко с листьями салата.

Да, это легко и непринуждённо, но это углеводы, хоть и медленные, а зачем нам такая энергия на ночь, при условии, что мы идём спать, а не физически работать.

Поэтому основой здорового и правильного ужина должен стать белковый компонент - строительный материал для наших мышц и важнейшая единица для поддержания или потери веса.

Ловите 10 примеров ужина в удовольствие:

Салат из овощей и тунца в собственном соку;

Омлет из смеси белков яиц и молока, несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей, например, зелёную фасоль;

Треска, лосось или любая другая рыба на пару, с гарниром из овощей;

Лёгкий суп на бульоне из курицы, рыбы, морепродуктов. Только не соединяйте в супе, предназначенном для ужина, картофель, мясо и крупы;

Телятина на пару с овощным соусом;

Филе индейки запечённое в фольге и гарнир из свежей зелени и огурца;

Салат из смеси салатных листьев и сыра моцарелла без лактозы;

Сибас, запечённый на овощной подушке;

Салат с грудкой индейки и сельдереем;

150г творога с зеленью и чесноком.

Приятного аппетита!

Комментарии

Написать комментарий

Оставить комментарий

Ваше имя

Ваш телефон

Ваша почта

Текст сообщения

Уведомить по Email при ответе

Нажимая кнопку, вы принимаете условия Соглашения об использовании интернет-сервиса, Политики обработки персональных данных, Согласия пользователя, включающего ваше согласие на обработку ООО Холдинг «Монастырёв и Ко» ваших персональных данных в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 года №152-ФЗ «О персональных данных»

Выберите город

Загрузка